Mindfulness fördjupning

 

Mindfulness - medveten närvaro

Hur skulle det vara att stanna upp ett tag, bara stanna upp precis där du är just nu. Oavsett om du står, går eller sitter ner, ta några djupa andetag och bara känn efter hur det känns i din kropp i detta ögonblick?

Kan du känna hur det kanske pirrar någonstans i kroppen, bränner, kyler, hettar, vibrera eller kanske känner du något helt annat och kanske känner du inget alls och det är också helt ok!

 

Är du medveten om att kroppen talar till dig hela tiden?

Den signalerar i tid och otid och ofta kör vi bara över den, denna maskin som bara ska klara allt, vi dömer den när den inte gör som vi vill eller kanske inte ser ut som vi vill att den ska se ut eller när den inte fungera som vi tycker den borde göra. Vi bara förväntar oss att den ska finnas där för oss, oavsett vad vi utsätter den för eller hur vi behandlar den. Så är det kanske dags att börja lyssna lite mer på din kropp och öka upp din medvetenhet om vad den vill säga dig?

 

Att vara mindful är att vara medvetet närvarande, att leva uppmärksamt i nuet.

Mindfulness är en personlig upplevelse, svår att förklara med ord – det måste få upplevas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Den mest använda definitionen av Mindfulness har Jon Kabat-Zinn formulerat. Han beskriver mindfulness som ett särskilt sätt att rikta uppmärksamheten

- med avsikt

- i ögonblicket

- utan att värdera det som vi uppmärksammar

och är det kraftfullaste redskap för att möta verkligheten hur den ser ut.

 

 

 

Mindfulness hjälper dig att:

•Minska din stress och oro

•Sova bättre

•Fokusera på det väsentliga

•Bli mer uppmärksam om vad som sker i dig och kring dig

•Bli mer kärleksfull och medkännande

•Leva i balans och mer i nuet

•Öka ditt tålamod

•Öka din förmåga att möta svårigheter

•Bättre kunna hantera smärta

•Öka din livskvalitet

 

 

 

Vill du få hjälp med att hitta verktyg för att finna ditt inre lugn, det lugn som alltid finns där, men som kan vara svårt att nå in till, när vardagen snurrar på i snabbt tempo.

Genom att träna avslappning, meditation och andning kan du sänka din stress, hitta dig själv på ett djupare plan, öka ditt välbefinnande och höja din energinivå.

 

 

Välkommen att höra av dig till mig!

Vid frågor eller om intresse om föredrag på din arbetsplats, förening mm.

 

 

 

Jag är utbildad mindfulness instuktör genom Mindfulnesscenter AB

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

erikas taktila stunder